Tutorial per fare Pilates a casa

Anna Maria Cova, fisioterapista e fondatrice della Covatech Pilates School ci propone un esercizio di Pilates per il benessere del collo utilizzando una palla sgonfia. Ci si sdraia sul materassino morbido in posizione supina (sdraiati a pancia in su) e si infila la palla sotto alla testa, calibrando bene la posizione in modo da essere comodi. Si compiono poi degli esercizi di respirazione e di movimenti dolci con la testa. Questi esercizi, utili per togliere la tensione al collo, possono essere fatti anche da seduti.

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