Fitness over 60, attività per rallentare l’invecchiamento

Pubblicato da Redazione NanoPress Lunedì 15 maggio 2017

Che tipo di fitness va fatto dopo i 60 anni? Ecco le attività ideali per mantenersi in forma dopo i 60 anni e contrastare l’avanzare dell’invecchiamento. Con l’avanzare dell’età le cellule muscolari subiscono una diminuzione drastica, che può essere contrastata con un allenamento costante ed equilibrato che le aiuti a rigenerarsi. Secondo recenti studi basterebbe circa un’ora e mezza di ginnastica aerobica a settimana per prevenire almeno 40 malattie croniche riferibili alla vecchiaia. Come bisogna contrastare l’invecchiamento? Ad esempio con:FIT WALKING: camminare all’ara aperta almeno mezz’ora al giorno favorisce il buon funzionamento dell’apparato respiratorio e cardiocircolatorio, aumenta la densità ossea e la resistenza fisica, tonifica i muscoli, soprattutto delle gambe.GINNASTICA IN ACQUA: migliora la circolazione, soprattutto venosa e favorisce il rilassamento muscolare e psicologico ; è ideale per chi ha problemi di schiena o alle articolazioni.PILATES: i suoi movimenti fluidi e armonici sono ideali per gli anziani.