Esercizi per l'allenamento completo del corpo

Gli esercizi per l’allenamento completo del corpo prevedono il ricorso a varie strategie. Si possono fare delle flessioni sulle braccia, puntando i piedi sul pavimento e disponendo il corpo parallelo al suolo. Si può provare così a sollevare le braccia, contraendo i pettorali e il busto, aiutando sia gli addominali che i muscoli delle braccia. Un classico è costituito dalle flessioni addominali, che vengono praticate sollevando il busto da terra. La zona lombare deve restare aderente al suolo e le spalle vanno sollevate verso l’alto. E’ importante ripetere questo esercizio in 3 sequenze da 10 mosse, prendendo qualche minuto di pausa. In questo modo favoriremo una forma fisica generale che andrà a vantaggio del nostro benessere.

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