Ecco per voi dieci consigli per vivere 10 anni in più mantenendo uno stile di vita più sano, secondo quanto diffuso dalla guida scandinava di Bertil Marklund. 1) Rilassati e allontana i pensieri negativi e lo stress, grande nemico della salute, che aumenta i radicali liberi e le infiammazioni.2) Cura l’alimentazione scegliendo cibi che rafforzano il sistema immunitario e che sono ricchi di antiossidanti, riduci al minimo carne e cibi precotti.3) Fai attività fisica per mantenerti in forma, vai in palestra tre volte alla settimana o fa corsa o passeggiate fino a raggiungere tra i dieci e i dodici mila passi al giorno.4) Cerca di dormire bene, almeno sette ore, per recuperare energie.5) Bevi almeno un litro e mezzo al giorno di acqua.6) Tieni il peso sotto controllo, non è necessario essere magri, l’importante è non essere in sovrappeso.7) Prendi il sole ogni giorno per una ventina di minuti per avere il giusto apporto di vitamina D che aiuta il sistema immunitario.8) Controlla i denti e la salute della bocca, spazzola i denti almeno due volte al giorno.9) Non dimenticare gli affetti e cura le relazioni con gli altri.10) Cerca di essere ottimista, gli ottimisti vivono in media 7 anni in più dei pessimisti.
Parole di Redazione Pourfemme
