10 consigli per vivere 10 anni in più

    Ecco per voi dieci consigli per vivere 10 anni in più mantenendo uno stile di vita più sano, secondo quanto diffuso dalla guida scandinava di Bertil Marklund.
    1) Rilassati e allontana i pensieri negativi e lo stress, grande nemico della salute, che aumenta i radicali liberi e le infiammazioni.
    2) Cura l'alimentazione scegliendo cibi che rafforzano il sistema immunitario e che sono ricchi di antiossidanti, riduci al minimo carne e cibi precotti.
    3) Fai attività fisica per mantenerti in forma, vai in palestra tre volte alla settimana o fa corsa o passeggiate fino a raggiungere tra i dieci e i dodici mila passi al giorno.
    4) Cerca di dormire bene, almeno sette ore, per recuperare energie.
    5) Bevi almeno un litro e mezzo al giorno di acqua.
    6) Tieni il peso sotto controllo, non è necessario essere magri, l'importante è non essere in sovrappeso.
    7) Prendi il sole ogni giorno per una ventina di minuti per avere il giusto apporto di vitamina D che aiuta il sistema immunitario.
    8) Controlla i denti e la salute della bocca, spazzola i denti almeno due volte al giorno.
    9) Non dimenticare gli affetti e cura le relazioni con gli altri.
    10) Cerca di essere ottimista, gli ottimisti vivono in media 7 anni in più dei pessimisti.

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    Martedì, 14 Marzo 2017