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Fitness over 60, attività per rallentare l'invecchiamento

    Che tipo di fitness va fatto dopo i 60 anni? Ecco le attività ideali per mantenersi in forma dopo i 60 anni e contrastare l'avanzare dell'invecchiamento. Con l'avanzare dell'età le cellule muscolari subiscono una diminuzione drastica, che può essere contrastata con un allenamento costante ed equilibrato che le aiuti a rigenerarsi. Secondo recenti studi basterebbe circa un'ora e mezza di ginnastica aerobica a settimana per prevenire almeno 40 malattie croniche riferibili alla vecchiaia. Come bisogna contrastare l'invecchiamento? Ad esempio con:
    FIT WALKING: camminare all'ara aperta almeno mezz'ora al giorno favorisce il buon funzionamento dell'apparato respiratorio e cardiocircolatorio, aumenta la densità ossea e la resistenza fisica, tonifica i muscoli, soprattutto delle gambe.
    GINNASTICA IN ACQUA: migliora la circolazione, soprattutto venosa e favorisce il rilassamento muscolare e psicologico ; è ideale per chi ha problemi di schiena o alle articolazioni.
    PILATES: i suoi movimenti fluidi e armonici sono ideali per gli anziani.


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    Lunedì, 15 Maggio 2017