Esercizi per snellire le cosce (Foto)

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    Esercizi per snellire le cosce
    Esercizi per snellire le cosce. Gli esercizi per snellire e tonificare le cosce prevedono di puntare su un allenamento specifico, che possa tenere in considerazione sia i piegamenti che gli affondi. Molto importante è anche l'attività aerobica, perché questo tipo di esercizio fisico tende a migliorare la funzione dell'apparato cardiocircolatorio con un miglioramento della circolazione sanguigna e, inoltre, aumenta il consumo energetico, permettendo di dimagrire. Per avere delle gambe più toniche e più snelle, bisogna scegliere anche la pratica di determinati sport. Da questo punto di vista, per esempio, il nuoto può aiutare, perché tende a far lavorare tutti i muscoli del corpo. Ideale è anche l'uso della bicicletta, che può essere utilizzata anche per muoversi e spostarsi in città e quindi può rappresentare un'alternativa a chi non ha del tempo a disposizione da dedicare soltanto all'attività fisica.

    Esercizi per snellire le cosce

    Gli esercizi per snellire e tonificare le cosce prevedono di puntare su un allenamento specifico, che possa tenere in considerazione sia i piegamenti che gli affondi. Molto importante è anche l'attività aerobica, perché questo tipo di esercizio fisico tende a migliorare la funzione dell'apparato cardiocircolatorio con un miglioramento della circolazione sanguigna e, inoltre, aumenta il consumo energetico, permettendo di dimagrire. Per avere delle gambe più toniche e più snelle, bisogna scegliere anche la pratica di determinati sport. Da questo punto di vista, per esempio, il nuoto può aiutare, perché tende a far lavorare tutti i muscoli del corpo. Ideale è anche l'uso della bicicletta, che può essere utilizzata anche per muoversi e spostarsi in città e quindi può rappresentare un'alternativa a chi non ha del tempo a disposizione da dedicare soltanto all'attività fisica.

    Con le braccia alzate

    Con le braccia alzate

    Con le braccia alzate alleniamo il nostro corpo.

    Con le gambe alzate

    Con le gambe alzate

    Alziamo le gambe per allenare i glutei.

    Con le mani poggiate a terra

    Con le mani poggiate a terra

    Mettiamo le mani poggiate a terra e facciamo forza sulle braccia.

    Con le mani sulla sedia

    Con le mani sulla sedia

    Con le mani sulla sedia possiamo praticare un esercizio utile.

    Con un ginocchio piegato e l'altro alzato

    Con un ginocchio piegato e l'altro alzato

    Manteniamo questa posizione per allenare i fianchi.

    Con un piede sulla sedia

    Con un piede sulla sedia

    Un piede sulla sedia per allenare le cosce.

    Corsa

    Corsa

    Anche l'attività aerobica è utile per snellire le cosce.

    Esercizi di divaricazione

    Esercizi di divaricazione

    Esercizi di divaricazione per gambe più magre.

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra per snellire i fianchi.

    Esercizio con l'attrezzo

    Esercizio con l'attrezzo

    Ecco un esercizio da praticare con un apposito attrezzo da palestra.

    Esercizio con la palla medica

    Esercizio con la palla medica

    Esercizio con la palla medica per glutei più snelli.

    Esercizio di posizione

    Esercizio di posizione

    Ecco un esercizio di posizione per la flessibilità.

    Esercizio in piscina

    Esercizio in piscina

    Anche il nuoto può aiutare a snellire le cosce.

    Gamba alzata

    Gamba alzata

    Con una gamba alzata snelliamo i glutei.

    Gamba divaricata

    Gamba divaricata

    Una gamba divaricata per esercitarci.

    Gamba in avanti

    Gamba in avanti

    Allenamento con la gamba in avanti.

    Gambe piegate

    Gambe piegate

    Gambe piegate e poi portate in avanti.

    Mani sul ginocchio

    Mani sul ginocchio

    Piegamenti sulle ginocchia per dimagrire.

    Stesa a terra

    Stesa a terra

    Distesi a terra, pieghiamo le gambe e poi portiamole in avanti.

    Esercizi da piegati

    Esercizi da piegati

    Esercizi da piegati per snellire i fianchi.

    Affondi

    Affondi

    Con gli affondi alleniamo le gambe.

    Con l'elastico ai piedi

    Con l'elastico ai piedi

    Con l'elastico ai piedi teniamo in allenamento le gambe.

    Con la palla medica

    Con la palla medica

    Possiamo svolgere esercizi anche con la palla medica.

    Divaricamento delle gambe

    Divaricamento delle gambe

    Divaricamento delle gambe come posizione di partenza per gli esercizi.

    Esercizi per le gambe

    Esercizi per le gambe

    Esercizi per le gambe, per migliorare la flessibilità.

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra

    Esercizio da svolgere a terra sul tappetino.

    Esercizio alla panca

    Esercizio alla panca

    Esercizio di piegamenti delle gambe alla panca.

    Esercizio con attrezzo

    Esercizio con attrezzo

    Con questo attrezzo possiamo svolgere un apposito esercizio.

    Esercizio con l'elastico

    Esercizio con l'elastico

    Esercizio con l'elastico da compiere sdraiati a terra.

    Esercizio con la macchina

    Esercizio con la macchina

    Gli esercizi per snellire le cosce si possono eseguire anche con gli attrezzi da palestra.

    Esercizio con rotolo

    Esercizio con rotolo

    Con un rotolo di gommapiuma snelliamo le gambe.

    Esercizio di piegamenti

    Esercizio di piegamenti

    Piegamenti per tonificare le cosce.

    Esercizio per i glutei

    Esercizio per i glutei

    Esercizio per avere glutei più snelli.

    Esercizio per le cosce

    Esercizio per le cosce

    Esercizio per tonificare le cosce.

    Esercizio svolto a terra

    Esercizio svolto a terra

    Un esercizio svolto a terra per gambe più snelle.

    Gamba all'indietro

    Gamba all'indietro

    Portiamo una gamba all'indietro per dimagrirle.

    Gamba in alto

    Gamba in alto

    Portiamo una gamba in alto per esercitarci.

    Gamba in avanti

    Gamba in avanti

    Esercitiamoci con una gamba in avanti.

    Gamba in bella vista

    Gamba in bella vista

    Con gli appositi esercizi possiamo avere delle gambe più snelle.

    Gamba indietro

    Gamba indietro

    Gamba all'indietro come esercizio per snellire.

    Gamba sollevata

    Gamba sollevata

    Una gamba sollevata mentre siamo sdraiati a terra.

    Miglioramento della flessibilità

    Miglioramento della flessibilità

    Cerchiamo di migliorare la nostra flessibilità allenando i muscoli.

    Pesi sollevati

    Pesi sollevati

    Esercizio da compiere con il sollevamento dei pesi.

    Peso a terra

    Peso a terra

    Solleviamo i pesi per sentirci più flessibili.

    Piegamenti con i pesi

    Piegamenti con i pesi

    Piegamenti sulle gambe da effettuare con i pesi.

    Piegamenti in avanti

    Piegamenti in avanti

    Appositi piegamenti in avanti contro il grasso di troppo.

    Piegamenti sulle ginocchia

    Piegamenti sulle ginocchia

    Piegamenti sulle ginocchia per eliminare i cuscinetti di grasso.

    Piegamenti

    Piegamenti

    Piegamenti da compiere sul bacino.

    Piegati indietro

    Piegati indietro

    Piegati all'indietro estendiamo la flessibilità muscolare.

    Posizione di partenza

    Posizione di partenza

    La posizione di partenza per il salto in alto.

    Rafforzamento muscolare

    Rafforzamento muscolare

    Rafforziamo i muscoli con appositi esercizi.

    Salto ad ostacoli

    Salto ad ostacoli

    Salto ad ostacoli per restare in forma.

    Salto in alto

    Salto in alto

    Salto in alto per bruciare le calorie.

    Salto sul posto

    Salto sul posto

    Salto rimanendo sul posto per dimagrire.

    Snellimento dei fianchi

    Snellimento dei fianchi

    Snellimento dei fianchi attraverso i piegamenti.

    Snellimento dei glutei

    Snellimento dei glutei

    Glutei più snelli con la palla medica.

    Sollevamento della gamba

    Sollevamento della gamba

    Sollevamento delle gambe per eliminare il grasso.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi per esercitarsi.

    Stiramento

    Stiramento

    Stiramento dei muscoli delle gambe.