Esercizi per snellire i fianchi (Foto)

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    Esercizi per snellire i fianchi
    Esercizi per snellire i fianchi. Gli esercizi per snellire i fianchi vanno svolti con regolarità, in modo da riuscire a far dimagrire anche la pancia e le gambe. Si tratta di puntare molto sugli addominali e sugli affondi. Soltanto in questo modo riusciamo ad eliminare quei cuscinetti di grasso, che costituiscono un forte inestetismo ai lati del nostro corpo. Molti esercizi fanno leva proprio sui muscoli dell'addome, in modo da riuscire ad eliminare anche quel risvolto laterale che appare fastidioso. Bisognerebbe concentrarsi in maniera specifica sugli addominali obliqui, che sono quelli più efficaci nel riuscire a snellire adeguatamente la regione addominale. Il tutto deve essere supportato da una dieta adeguata, in modo da evitare i cibi grassi e fare, invece, un pieno di quegli alimenti che aiutano davvero a dimagrire.

    Esercizi per snellire i fianchi

    Gli esercizi per snellire i fianchi vanno svolti con regolarità, in modo da riuscire a far dimagrire anche la pancia e le gambe. Si tratta di puntare molto sugli addominali e sugli affondi. Soltanto in questo modo riusciamo ad eliminare quei cuscinetti di grasso, che costituiscono un forte inestetismo ai lati del nostro corpo. Molti esercizi fanno leva proprio sui muscoli dell'addome, in modo da riuscire ad eliminare anche quel risvolto laterale che appare fastidioso. Bisognerebbe concentrarsi in maniera specifica sugli addominali obliqui, che sono quelli più efficaci nel riuscire a snellire adeguatamente la regione addominale. Il tutto deve essere supportato da una dieta adeguata, in modo da evitare i cibi grassi e fare, invece, un pieno di quegli alimenti che aiutano davvero a dimagrire.

    Addominali con i pesi

    Addominali con i pesi

    Con un apposito peso alleniamo meglio gli addominali.

    Addominali con la gamba sollevata

    Addominali con la gamba sollevata

    Un esercizio apposito per esercitare gli addominali.

    Addominali da un lato

    Addominali da un lato

    Concentriamoci molto sugli addominali obliqui per dimagrire la pancia.

    Addominali in avanti

    Addominali in avanti

    Ecco come esercitare gli addominali alti.

    Addominali in bella vista

    Addominali in bella vista

    Addominali in bella vista dopo l'allenamento.

    Addominali obliqui

    Addominali obliqui

    Facciamo gli addominali obliqui distesi sul tappetino.

    Con i pesetti

    Con i pesetti

    Un esercizio da eseguire con i pesetti.

    Elastico piegato

    Elastico piegato

    Esercitiamoci con l'elastico per snellire i fianchi.

    Esercizi a terra

    Esercizi a terra

    Esercizi distesi a terra per allenare il bacino.

    Esercizi alla macchina

    Esercizi alla macchina

    Le attrezzature da palestra ci possono aiutare a diventare più snelli.

    Esercizi con l'elastico

    Esercizi con l'elastico

    Miglioriamo la flessibilità con l'uso dell'elastico.

    Esercizi con la palla medica

    Esercizi con la palla medica

    Con la palla medica lavoriamo sul nostro corpo.

    Esercizi con le gambe contratte

    Esercizi con le gambe contratte

    Contraiamo le gambe per insistere sugli addominali.

    Esercizi da seduti

    Esercizi da seduti

    Posizione assunta con la contrazione degli addominali.

    Esercizi di contrazione addominale

    Esercizi di contrazione addominale

    Alleniamoci con la palla per contrarre i muscoli addominali.

    Esercizi di contrazione

    Esercizi di contrazione

    Contrazione degli addominali con la palla.

    Esercizi di sollevamento

    Esercizi di sollevamento

    Solleviamo puntando il peso sul corpo per essere più snelli.

    Esercizi per i fianchi

    Esercizi per i fianchi

    Un esempio di esercizio con l'elastico per dimagrire.

    Esercizi per il fisico

    Esercizi per il fisico

    Manteniamoci in forma con questo tipo di esercizi.

    Esercizi per i muscoli laterali

    Esercizi per i muscoli laterali

    Ecco come esercitare i muscoli laterali.

    Esercizi per la pancia

    Esercizi per la pancia

    Esercizi con un peso per dimagrire la pancia.

    Esercizi sul tappetino

    Esercizi sul tappetino

    Esercizi di sollevamento delle gambe per migliorare la flessibilità.

    Esercizi sulla panca

    Esercizi sulla panca

    Allenamento svolto alla panca e con i pesi.

    Esercizio con attrezzo per stirare

    Esercizio con attrezzo per stirare

    Attrezzo da palestra per aiutarci a stirare gli addominali.

    Esercizio di stiramento

    Esercizio di stiramento

    Ecco un tipico esercizio da stiramento dei muscoli.

    Flessioni a gambe sollevate

    Flessioni a gambe sollevate

    Per dimagrire facciamo anche le flessioni.

    Flessioni con gli anelli

    Flessioni con gli anelli

    Posizione assunta durante le flessioni.

    Flessioni

    Flessioni

    Flettiamo il corpo per contrarre gli addominali.

    Gambe divaricate

    Gambe divaricate

    Esercizio a gambe divaricate a favore dei fianchi.

    Gambe in alto

    Gambe in alto

    Esercitiamo il bacino con le gambe in alto.

    Giravolta

    Giravolta

    Facciamo una giravolta per avere un bacino più flessibile.

    Piegamenti

    Piegamenti

    Piegamenti sulle gambe e con il bacino per gli addominali.

    Piegamento da un lato

    Piegamento da un lato

    Un piegamento da un lato per allenare i muscoli laterali.

    Piegamento in avanti

    Piegamento in avanti

    Piegamento in avanti per dimagrire la pancia.

    Piegamento laterale

    Piegamento laterale

    Piegamento laterale per avere fianchi più flessibili.

    Sollevamento di un peso

    Sollevamento di un peso

    Sollevamento di un peso per allenare i muscoli.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Puntiamo anche sul sollevamento dei pesi per dimagrire.

    Stiramento degli addominali

    Stiramento degli addominali

    Stiriamo gli addominali con questo attrezzo.

    Stiramento della pancia

    Stiramento della pancia

    Esercitiamo la pancia per avere muscoli meno rigidi.