Esercizi per le maniglie dell'amore (Foto)

1 di 50
    continua
    http://www.nanopress.it/salute/foto/esercizi-per-le-maniglie-dellamore_2063.html
    Esercizi per le maniglie dell'amore
    Esercizi per le maniglie dell'amore. Le maniglie dell'amore possono essere contrastate con degli esercizi adeguati, che rientrano all'interno di uno specifico programma di allenamento. Sono da privilegiare soprattutto gli addominali e l'attività aerobica, che possono garantire la possibilità di dimagrire e di snellire i fianchi. Nella prima fase dell'allenamento, le sessioni possono essere eseguite anche soltanto tre volte alla settimana, per poi essere intensificate nella seconda fase, quando devono diventare anche giornaliere. Non si devono trascurare il sollevamento pesi e tutte le attività volte a stimolare la resistenza cardiovascolare. Specialmente nella prima fase si devono svolgere tutti quegli esercizi intesi a fare in modo che ci si rivolga ad un allenamento completo del corpo. Solo in questo modo si può riuscire ad eliminare questo fastidiosissimo problema estetico.

    Esercizi per le maniglie dell'amore

    Le maniglie dell'amore possono essere contrastate con degli esercizi adeguati, che rientrano all'interno di uno specifico programma di allenamento. Sono da privilegiare soprattutto gli addominali e l'attività aerobica, che possono garantire la possibilità di dimagrire e di snellire i fianchi. Nella prima fase dell'allenamento, le sessioni possono essere eseguite anche soltanto tre volte alla settimana, per poi essere intensificate nella seconda fase, quando devono diventare anche giornaliere. Non si devono trascurare il sollevamento pesi e tutte le attività volte a stimolare la resistenza cardiovascolare. Specialmente nella prima fase si devono svolgere tutti quegli esercizi intesi a fare in modo che ci si rivolga ad un allenamento completo del corpo. Solo in questo modo si può riuscire ad eliminare questo fastidiosissimo problema estetico.

    Esercizio in ginocchio

    Esercizio in ginocchio

    Esercizio contro i rotoletti ai fianchi.

    Esercizio con l'elastico

    Esercizio con l'elastico

    Flessioni con l'elastico per il rinforzamento muscolare.

    Esercizio di consolidamento

    Esercizio di consolidamento

    Rafforzamento dei gruppi muscolari.

    Esercizio con i pesi

    Esercizio con i pesi

    Allenamento completo di tutto il corpo.

    Addominali a terra

    Addominali a terra

    Svolgiamo degli addominali sdraiati per terra.

    Esercizi con gli elastici

    Esercizi con gli elastici

    Un esempio di esercizio da compiere con gli elastici.

    Addominali bassi

    Addominali bassi

    Eseguiamo gli addominali bassi per tenerci in allenamento.

    Addominali obliqui

    Addominali obliqui

    Un esempio per come allenare gli addominali obliqui.

    Esercizi con la palla medica

    Esercizi con la palla medica

    Esercizi con la palla medica per snellire i fianchi.

    Con una gamba alzata

    Con una gamba alzata

    Allunghiamo i gruppi muscolari delle gambe.

    Con una gamba in alto

    Con una gamba in alto

    Snelliamo i fianchi con una gamba in alto.

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra sul tappetino.

    Esercizio con la palla

    Esercizio con la palla

    Esercizi con la palla e con l'elastico.

    Esercizio con le gambe in alto

    Esercizio con le gambe in alto

    Esercizio con le gambe in alto contro l'ipertrofia muscolare.

    Esercizio di divaricazione

    Esercizio di divaricazione

    Esercizio a gambe divaricate per fianchi più snelli.

    Esercizio di potenziamento

    Esercizio di potenziamento

    Potenziamento dei muscoli dei fianchi.

    Esercizio di stiramento

    Esercizio di stiramento

    Stiramento dei fianchi con appositi esercizi.

    Pesi piccoli

    Pesi piccoli

    Anche nella seconda fase dell'allenamento non dobbiamo trascurare i pesi.

    Piegamenti

    Piegamenti

    Piegamenti effettuati sulla panca.

    Resistenza muscolare

    Resistenza muscolare

    Sviluppiamo la resistenza muscolare.

    Rinforzare i glutei

    Rinforzare i glutei

    Rinforziamo i glutei per fianchi più tonici.

    Allenamento degli addominali alti

    Allenamento degli addominali alti

    Allenamento degli addominali alti contro i rotoli nei fianchi.

    Rinforzare le gambe

    Rinforzare le gambe

    Esercizio di rafforzamento delle gambe.

    Saltelli

    Saltelli

    Allenamento aerobico per la stimolazione del corpo.

    Salto in alto

    Salto in alto

    Salto in alto per dimagrire.

    Allenamento degli addominali obliqui

    Allenamento degli addominali obliqui

    Alleniamo gli addominali obliqui per rimediare ai rotoli di grasso.

    Sdraiati a terra

    Sdraiati a terra

    Esercizio da svolgere sdraiati a terra.

    Sviluppo della forza muscolare

    Sviluppo della forza muscolare

    Coinvolgiamo tutto il corpo nell'allenamento delle gambe.

    Tonificazione dei muscoli

    Tonificazione dei muscoli

    Nella fase iniziale eseguiamo esercizi di tonificazione.

    Gambe in tensione

    Gambe in tensione

    Gambe tenute in tensione per esercitarci.

    Esercizio con i pesetti

    Esercizio con i pesetti

    Esercizio con i pesetti per allenare tutto il corpo.

    Gambe sollevate

    Gambe sollevate

    A gambe sollevate per avere fianchi più snelli.

    Esercizio da sdraiati

    Esercizio da sdraiati

    Esercizio per bruciare le calorie in eccesso.

    Esercizio per i fianchi

    Esercizio per i fianchi

    Esercizio eseguito con la palla per fianchi più snelli.

    Esercizio di piegamento

    Esercizio di piegamento

    Allenamento mediante esercizi di piegamento.

    Esercizio di snellimento

    Esercizio di snellimento

    Piegamenti sulle gambe per un busto più snello.

    Addominali

    Addominali

    Esempio di esercizio da svolgere nella seconda fase di allenamento.

    Esercizio da piegati

    Esercizio da piegati

    Esercizio per accelerare il metabolismo.

    Addominali con l'attrezzo

    Addominali con l'attrezzo

    Attrezzo in palestra per eseguire gli addominali.

    Esercizi con i pesetti

    Esercizi con i pesetti

    Anche i pesetti possono aiutarci ad eliminare le maniglie dell'amore.

    Addominali alti

    Addominali alti

    Con gli addominali alti possiamo eliminare il grasso sui fianchi.

    Gambe alzate

    Gambe alzate

    A gambe alzate per fianchi più snelli.

    Esercizio di tonificazione

    Esercizio di tonificazione

    Allenamento completo con esercizi di tonificazione.

    Addominali obliqui alti

    Addominali obliqui alti

    Esercizi per allenare gli addominali obliqui.

    Attività aerobica

    Attività aerobica

    Attività aerobica per snellire i fianchi.

    Con i pesi grandi

    Con i pesi grandi

    Solleviamo i pesi grandi per stimolare la resistenza cardiovascolare.

    Allenamento aerobico

    Allenamento aerobico

    Allenamento aerobico del corpo contro il grasso.

    Esercizi con la palla

    Esercizi con la palla

    Esercizi da svolgere con la palla medica.

    Allenamento degli addominali

    Allenamento degli addominali

    Svogliamo gli addominali per tenerci in allenamento.

    Foto correlate