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Esercizi per gli addominali a casa (Foto)

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    Esercizi per gli addominali a casa
    Esercizi per gli addominali a casa. Gli esercizi per gli addominali si possono svolgere anche a casa. In effetti non occorre andare necessariamente in palestra per tenersi in allenamento. Basta semplicemente disporre di un tappetino da yoga ed, eventualmente, di una palla medica, che può aiutarci nel rendere più efficaci le operazioni di snellimento dei fianchi. Gli esercizi per dimagrire le parti laterali del corpo e per avere un addome più piatto sono molto vari e spesso obbediscono a dei criteri soggettivi. La loro caratteristica essenziale consiste nella versatilità, anche perché ciascuno di noi può seguire un programma specifico che si adatti maggiormente alle proprie esigenze. L'importante è non trascurare gli addominali alti, quelli bassi e quelli obliqui, che si possono allenare con una torsione del busto. Restare in forma è davvero molto facile.

    Esercizi per gli addominali a casa

    Gli esercizi per gli addominali si possono svolgere anche a casa. In effetti non occorre andare necessariamente in palestra per tenersi in allenamento. Basta semplicemente disporre di un tappetino da yoga ed, eventualmente, di una palla medica, che può aiutarci nel rendere più efficaci le operazioni di snellimento dei fianchi. Gli esercizi per dimagrire le parti laterali del corpo e per avere un addome più piatto sono molto vari e spesso obbediscono a dei criteri soggettivi. La loro caratteristica essenziale consiste nella versatilità, anche perché ciascuno di noi può seguire un programma specifico che si adatti maggiormente alle proprie esigenze. L'importante è non trascurare gli addominali alti, quelli bassi e quelli obliqui, che si possono allenare con una torsione del busto. Restare in forma è davvero molto facile.

    A gambe flesse

    A gambe flesse

    A gambe flesse esercitiamo gli addominali.

    A pancia in giù

    A pancia in giù

    A pancia in giù facciamo lavorare i gruppi muscolari dell'addome.

    A testa in giù

    A testa in giù

    Esercizio da svolgere a testa in giù con la palla medica.

    Addominali a terra

    Addominali a terra

    Mettiamoci a terra per eseguire gli addominali.

    Addominali alti

    Addominali alti

    Ecco come fare gli addominali alti.

    Addominali bassi

    Addominali bassi

    Un esempio di come eseguire gli addominali bassi.

    Addominali obliqui

    Addominali obliqui

    In questo modo vanno fatti gli addominali obliqui.

    Addominali più allenati

    Addominali più allenati

    Con la torsione del busto possiamo avere addominali più allenati.

    Addominali più snelli

    Addominali più snelli

    Addominali più snelli con il sollevamento del busto.

    Addominali sul tappetino

    Addominali sul tappetino

    Addominali da svolgere sul tappetino in posizione rilassata.

    Allenamento degli addominali per donne

    Allenamento degli addominali per donne

    Anche le donne possono snellire i loro fianchi con gli addominali.

    Allenamento degli addominali

    Allenamento degli addominali

    Un esempio di allenamento degli addominali.

    Braccia in alto

    Braccia in alto

    Braccia e gambe in alto per allenarsi in modo giusto.

    Con le gambe in alto

    Con le gambe in alto

    Teniamo le gambe in alto sollevandole con la palla medica.

    Con una gamba alzata

    Con una gamba alzata

    Con una gamba alzata cerchiamo di far leva sul busto.

    Con una gamba in alto

    Con una gamba in alto

    Con una gamba in alto alleniamo gli addominali obliqui.

    Distesi a terra

    Distesi a terra

    Distesi a terra svolgiamo gli esercizi per gli addominali.

    Distesi per terra

    Distesi per terra

    Esercizi di allungamento a terra.

    Esercizi contro il grasso sui fianchi

    Esercizi contro il grasso sui fianchi

    Contrastiamo il grasso sui fianchi con gli addominali.

    Esercizi per gli addominali

    Esercizi per gli addominali

    Il crunch può essere un altro modo per allenare gli addominali.

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra

    Esercizio da svolgere a terra per gli addominali obliqui.

    Esercizio con la fitball

    Esercizio con la fitball

    Anche la fitball si rivela utile per allenare gli addominali.

    Esercizio con la palla medica

    Esercizio con la palla medica

    Esercizio con la palla medica per tenerci in forma.

    Esercizio da svolgere a terra

    Esercizio da svolgere a terra

    Un esercizio da svolgere a terra con un semplice tappetino da yoga.

    Esercizio da svolgere con la palla medica

    Esercizio da svolgere con la palla medica

    Fianchi più tonici con la palla medica.

    Esercizio di distensione

    Esercizio di distensione

    Esercizio di distensione e di allungamento dei gruppi muscolari.

    Esercizio laterale del corpo

    Esercizio laterale del corpo

    Apposito esercizio per allenare la parte laterale del corpo.

    Esercizio per dimagrire i fianchi

    Esercizio per dimagrire i fianchi

    Un esercizio per dimagrire i fianchi e togliere le maniglie dell'amore.

    Esercizio per fianchi più tonici

    Esercizio per fianchi più tonici

    Per avere fianchi più tonici proviamo ad allenare gli addominali.

    Esercizio per i fianchi

    Esercizio per i fianchi

    Esercizio per i fianchi con la torsione del busto.

    Esercizio per snellire i fianchi

    Esercizio per snellire i fianchi

    Flettiamoci da un lato e dall'altro per fianchi più snelli.

    Esercizio sul tappetino

    Esercizio sul tappetino

    Esercizio da svolgere alzando le gambe sul tappetino.

    Forza sui gomiti

    Forza sui gomiti

    Facciamo forza sui gomiti per tenere in tensione il busto.

    Gambe alzate

    Gambe alzate

    A gambe alzate, cerchiamo di sollevarci da terra.

    Gambe in alto

    Gambe in alto

    Gambe in alto per fianchi più snelli.

    Mani dietro la nuca

    Mani dietro la nuca

    Mani dietro la nuca per il corretto svolgimento degli esercizi.

    Mani in alto

    Mani in alto

    Le mani si possono portare in alto per eseguire gli addominali.

    Programma di allenamento degli addominali

    Programma di allenamento degli addominali

    Gli esercizi di allenamento degli addominali seguono programmi soggettivi.

    Tonificare i fianchi

    Tonificare i fianchi

    Per tonificare i fianchi eseguiamo appositi esercizi.

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