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CrossFit: gli esercizi (Foto)

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    http://www.nanopress.it/salute/foto/crossfit-gli-esercizi_1709.html
    Allenamento per CrossFit
    Allenamento per CrossFit. L'allenamento per il CrossFit è molto vario. Esso, infatti, si configura come un programma di attività fisica, che ha come caratteristica peculiare il fatto di essere piuttosto flessibile, in modo da potersi adattare alle esigenze di ogni atleta. Chi si dedica al CrossFit deve riuscire a padroneggiare alcuni punti fondamentali del fitness. Prima di ogni altra cosa viene la resistenza cardiorespiratoria, in modo che il corpo sia abile nel fornire l'ossigeno di cui si ha bisogno per compiere l'allenamento. Poi ci si basa sulla resistenza muscolare, utilizzando l'energia necessaria. Molto importanti sono anche la flessibilità, la velocità, la potenza, la coordinazione, l'agilità, l'equilibrio e la precisione. Chi fa CrossFit, attraverso un programma di fitness ben calibrato, deve riuscire a padroneggiare tutte queste capacità, in modo da favorire il benessere psicofisico.

    Allenamento per CrossFit

    L'allenamento per il CrossFit è molto vario. Esso, infatti, si configura come un programma di attività fisica, che ha come caratteristica peculiare il fatto di essere piuttosto flessibile, in modo da potersi adattare alle esigenze di ogni atleta. Chi si dedica al CrossFit deve riuscire a padroneggiare alcuni punti fondamentali del fitness. Prima di ogni altra cosa viene la resistenza cardiorespiratoria, in modo che il corpo sia abile nel fornire l'ossigeno di cui si ha bisogno per compiere l'allenamento. Poi ci si basa sulla resistenza muscolare, utilizzando l'energia necessaria. Molto importanti sono anche la flessibilità, la velocità, la potenza, la coordinazione, l'agilità, l'equilibrio e la precisione. Chi fa CrossFit, attraverso un programma di fitness ben calibrato, deve riuscire a padroneggiare tutte queste capacità, in modo da favorire il benessere psicofisico.

    Allenamento delle spalle

    Allenamento delle spalle

    CrossFit non significa solo dimagrimento, ma anche sviluppo del corpo in armonia.

    Pesetti

    Pesetti

    Per sviluppare resistenza bisogna essere ben allenati.

    Allenamento dei piedi

    Allenamento dei piedi

    Impariamo a coordinare i movimenti.

    In posa

    In posa

    Impariamo a sviluppare la capacità di equilibrio.

    Contro il muro

    Contro il muro

    Impariamo ad essere precisi nei movimenti.

    Allenamento delle gambe

    Allenamento delle gambe

    Con il CrossFit si fa il punto sulla resistenza muscolare.

    Allenamento per la forza

    Allenamento per la forza

    La forza fisica è una componente essenziale del programma di allenamento.

    In alto

    In alto

    Impariamo a sviluppare le nostre capacità di agilità.

    Allenamento delle caviglie

    Allenamento delle caviglie

    CrossFit significa riuscire ad allenare ogni parte del corpo.

    Addominali

    Addominali

    Anche l'allenamento degli addominali rientra nel CrossFit.

    Esercizi per le braccia

    Esercizi per le braccia

    Con gli esercizi per le braccia sviluppiamo la flessibilità.

    Corsa

    Corsa

    Con la corsa impariamo ad essere veloci.

    Flessioni

    Flessioni

    Con le flessioni impariamo a sviluppare la resistenza muscolare.

    Piegamenti

    Piegamenti

    Alleniamoci con i piegamenti per essere più flessibili.

    Esercizi da sdraiati

    Esercizi da sdraiati

    Eseguiamo esercizi da sdraiati per sviluppare la resistenza.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Impariamo a sollevare i pesi per diventare più forti.

    Allenamento per la resistenza

    Allenamento per la resistenza

    L'allenamento per la resistenza costituisce una parte essenziale del CrossFit.

    Sospensioni

    Sospensioni

    Le sospensioni ci aiutano a diventare più resistenti.

    Resistenza dei tricipiti

    Resistenza dei tricipiti

    Anche l'allenamento dei tricipiti può essere fatto rientrare nel programma di attività fisica.

    Esercizi per la resistenza

    Esercizi per la resistenza

    Ecco alcuni esempi di esercizi per la resistenza.

    Sviluppo degli addominali

    Sviluppo degli addominali

    Impariamo a sviluppare gli addominali diventando più flessibili.

    Saltelli

    Saltelli

    Con i saltelli impariamo a coordinare i movimenti.

    Addominali alla panca

    Addominali alla panca

    Con gli addominali alla panca sviluppiamo la resistenza.

    Elastici per le spalle

    Elastici per le spalle

    Con gli elastici per le spalle diventiamo più flessibili.

    Velocità dei piedi

    Velocità dei piedi

    CrossFit vuol dire anche sviluppare velocità.

    Esercizi per le spalle

    Esercizi per le spalle

    Con gli esercizi per le spalle impariamo a sviluppare la resistenza.

    Muscoli delle spalle

    Muscoli delle spalle

    Col CrossFit possiamo allenare anche i muscoli delle spalle.

    Esercizi con il pallone

    Esercizi con il pallone

    Si possono eseguire anche esercizi con la palla.

    Addominali laterali

    Addominali laterali

    Impariamo a diventare più resistenti allenando gli addominali.

    Esercizi con la palla

    Esercizi con la palla

    Esercizi con la palla per tonificare il corpo.

    Body building

    Body building

    Il CrossFit implica anche lo sviluppo dei muscoli.

    Tiro dell'elastico

    Tiro dell'elastico

    Il tiro dell'elastico per una muscolatura più flessibile.

    Forza sulle braccia

    Forza sulle braccia

    La forza nelle braccia è necessaria per eseguire l'allenamento.

    Esercizi di equilibrio

    Esercizi di equilibrio

    Gli esercizi di equilibrio servono a sviluppare la flessibilità.

    Esercizi di fianco

    Esercizi di fianco

    Gli esercizi di fianco per aiutarci a diventare più precisi nei movimenti.

    Esercizi a pancia in giù

    Esercizi a pancia in giù

    Gli esercizi a pancia in giù per la potenza.

    Riflessi pronti

    Riflessi pronti

    Riflessi pronti e scattanti per tutti gli esercizi.

    Allenamento muscolare

    Allenamento muscolare

    L'allenamento muscolare alla base del CrossFit.

    Esercizi a terra

    Esercizi a terra

    Gli esercizi a terra per allenare ogni parte del corpo.

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