Ecco la dieta per dormire bene

Per dormire bene bisogna darsi delle regole anche a tavola. Il cambio dell'ora può infatti creare qualche squilibrio. Ma ciò che conta è seguire alcune regole basilari per poter stare bene. Secondo gli esperti bisogna fare il pieno di triptofano, precursore della serotonina. Servono anche minerali miorilassanti, come il magnesio e il potassio. Ma sono necessarie anche le vitamine B3 e B6. 

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